Yoga Flow
Les cours de Yoga Flow sont dynamiques avec des séquences qui gagnent en intensité au fil du temps. L’accent est mis sur la connexion entre la respiration, le mouvement et le mental, en passant d’une pose à l’autre de manière continue et fluide.
Yoga Flow classes are dynamic and faster-paced, with sequences that build up in intensity over time, there may even be a peak pose.
The focus is on the connection between breath, movement, and the mind, moving from one pose to another in a continuous, smooth way.
Lunch Break Vinyasa
Mercredi / Wednesday 12h-13h
Stefanie vous accompagne dans une pratique douce (yin) pour réveiller le corps et, dynamique (yang) dans laquelle les postures se succèdent sous forme de « flow », à un rythme plus soutenu. Elle associe mouvements et respirations pour favoriser une connexion à soi avec un travail sur le renforcement musculaire, la souplesse et la détente. Une pratique régulière vous permettra de vous sentir en meilleure forme tant sur le plan physique que mental.
+41 79 234 55 60 ou par email: namasstef@gmail.com
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga comprend un ensemble de postures de yoga et de techniques de respiration qui sont généralement pratiqués plus lentement et avec plus de postures statiques qu’un cours de Yoga Flow ou d’Ashtanga. Le Hatha Yoga met l’accent sur la maîtrise du corps comme moyen d’atteindre un état de perfection spirituelle dans lequel l’esprit est retiré des objets extérieurs.
A yoga class described as ‘Hatha’ will typically involve a set of yoga poses and breathing techniques. These are typically practised more slowly and with more static posture holds than a Yoga Flow or Ashtanga class. Hatha Yoga focuses on the mastery of the body as a way to reach a state of spiritual perfection in which the mind is removed from external objects.
Iyengar
Le yoga Iyengar est une forme de hatha yoga qui met l’accent sur un alignement correct et une technique précise. Grâce à des mouvements plus lents et à l’accent mis sur la qualité plutôt que la quantité, le yoga Iyengar combine les asanas (postures) et le pranayama (respiration) pour développer la force, l’endurance et la souplesse.
« Le yoga nous apprend à guérir ce qui n’a pas besoin d’être enduré et à endurer ce qui ne peut être guéri », B.K.S. Iyengar.
Iyengar is a form of hatha yoga that focuses on proper alignment and precise technique. Through slower movements and an emphasis on quality over quantity, Iyengar yoga combines asanas (poses) and pranayama (breath) to build strength, stamina, and flexibility.
« Yoga teaches us to cure what need not be endured and endure what cannot be cured, » B.K. S. Iyengar.
Yin Yoga NOUVEAU!
Le Yin Yoga est une version plus lente et plus méditative de la discipline de yoga. Dans le yin yoga, les postures sont maintenues pendant une longue période afin de cibler les tissus conjonctifs (tels que les ligaments) plutôt que de se concentrer sur les muscles. Par conséquent, les asanas sont des prises plus passives, avec peu d’engagement musculaire.
Yin yoga is a slower, more meditative version of the discipline of yoga. In yin yoga, postures are held for a long period of time in order to address the connective tissues (such as ligaments) rather than focusing on the muscles. As a result, the asanas are more passive holds, with little muscle engagement.
Yoga Doux / Yoga pour Seniors
Pour les personnes qui cherchent un moyen d’améliorer leur santé physique et leur bien-être général, les pratiques d’étirement, de respiration et de méditation du yoga peuvent être une excellente solution. Une pratique régulière du yoga peut apporter aux seniors une plus grande souplesse, un meilleur équilibre, une réduction du stress et un meilleur sommeil. C’est un excellent moyen de garder un corps fort et sain sans le stress articulaire d’autres activités, comme le jogging. Et il n’est jamais trop tard pour commencer.
For people looking for a way to improve their physical health and overall well-being, the stretching, breathing and meditation practices of yoga can be a great solution. Regular yoga practice can provide seniors with greater flexibility, balance, stress reduction and better sleep. It’s a great way to keep your body strong and healthy without the joint stress of other activities – like jogging. And it’s never too late to start.
Yoga Prenatal
Apprenez à utiliser le yoga pour vivre sereinement votre grossesse et aborder en toute confiance le changement. Les cours de yoga prénatal commencent au début du 4e mois de grossesse. Veuillez vous assurer que l’approbation de votre médecin a été donnée.
Learn how to use yoga to experience your pregnancy with peace of mind and confidence as you approach the change. Prenatal yoga classes begin at the beginning of the 4th month of pregnancy.
Please ensure that your doctor’s approval has been given.
Cours massage bébé / Baby massages
Jeudi / Thursday
15h – 17h (pour les horaires nous contacter / for schedule contact us)
Venez partager un moment privilégié avec votre bébé et apprendre à le masser. Vous découvrirez comment décoder ses signes de communication non verbale, comment le détendre ou le soulager.
Baby massages help to enrich the connection between parent and baby. Infants thrive through touch, both developmentally and physically. Join the baby massage classes and enjoy these unique moments.
Nos cours
Donnez du pouvoir à votre pratique et à votre vie grâce à notre large éventail de cours de yoga. Nous proposons des cours stimulants et inspirants conçus pour apporter un bel équilibre à votre vie. Nourrissez le corps, l’esprit et l’âme chez Zen & Tonic Studio.
Nous contacter / Contact us
