Horaires/Schedule:
| Vendredi/Friday | 08h – 09h Kane |
cours donné en anglais et français/
class given in English and French
Tai Chi and Qigong are traditional Chinese practices that involve physical movements, deep breathing, and relaxation techniques. They are both part of traditional Chinese medicine and have been used for centuries to improve physical and mental health. Tai chi is also a form of Chinese martial arts.
In practicing Tai Chi, externally we move the body to make it strong and supple, internally we promote the circulation of qi to calm the mind. In effect we are practicing mediation in movement.
The course is suitable for people of all ages and fitness levels. Since Tai Chi movements are performed slowly and with awareness of the breath and body it will accommodate any physical limitations or injuries.
IGeneral outline of the course
Warm-up and stretching: The class begin with some Qigong or Yoga exercises that are gentle stretches with awareness of breath and body and prepare the body for the movements to come.
Breathing techniques: Qigong exercises, that promote « Qi » circulation, which can help to improve relaxation and energy flow.
Basic movements: Learn basic movements and postures of Tai Chi. These movements may include slow, controlled stretches and rotations, as well as balance and weight-shifting exercises.
Practice routines: learn specific routines or « forms » that combine the basic movements and techniques learned in the course. The routines are practiced as a flowing sequence of movements with mindfulness of body, breath, and mind.
Cool-down and relaxation: The class end with some relaxation, such as meditation or visualization, to fully unwind and reap the benefits of the practice.
Le Tai Chi et le Qigong sont des pratiques traditionnelles chinoises qui impliquent des mouvements physiques, une respiration profonde et des techniques de relaxation. Elles font toutes deux partie de la médecine traditionnelle chinoise et sont utilisées depuis des siècles pour améliorer la santé physique et mentale. Le tai chi est également une forme d’arts martiaux chinois.
En pratiquant le tai-chi, nous bougeons le corps de l’extérieur pour le rendre plus fort et plus souple, et nous favorisons la circulation du qi de l’intérieur pour calmer l’esprit. En fait, nous pratiquons la médiation en mouvement.
Le cours est adapté aux personnes de tous âges et de toutes conditions physiques. Étant donné que les mouvements de Tai Chi sont exécutés lentement et avec la conscience de la respiration et du corps, ils s’adaptent aux limitations physiques et aux blessures.
Voici le déroulement général du cours
Echauffement et étirement: le cours commence par des exercices de Qigong ou de yoga qui sont des étirements doux avec une prise de conscience de la respiration et du corps et qui préparent le corps aux mouvements à venir.
Techniques de respiration: Exercices de Qigong, qui favorisent la circulation du « Qi », ce qui peut aider à améliorer la relaxation et la circulation de l’énergie.
Mouvements de base: Apprenez les mouvements et les postures de base du Tai Chi. Ces mouvements peuvent inclure des étirements et des rotations lents et contrôlés, ainsi que des exercices d’équilibre et de transfert de poids.
Routines d’entraînement: apprendre des routines spécifiques ou « formes » qui combinent les mouvements et techniques de base appris dans le cours. Les routines sont pratiquées comme une séquence fluide de mouvements avec une attention particulière au corps, à la respiration et à l’esprit.
Retour au calme et relaxation: Le cours se termine par une relaxation, telle que la méditation ou la visualisation, afin de se détendre pleinement et de récolter les bénéfices de la pratique.
